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3 significa para elevar los tejidos musculares del brazo sin dispositivos

Se podría creer lo general, para crear impresionantes músculos del brazo, es necesario ir al gimnasio y obtener un gran entrenamiento.

Sin embargo, la forma de ampliar los músculos del brazo no es muy, muy simplemente obligando a visitar el gimnasio. sólo requieren su peso para convertirse en su ‘herramienta’ a la práctica.

Cómo elevar la masa muscular sin dispositivos y también utilizar solamente su peso corporal? Mantener el análisis!

1. Push-Up

Definitivamente no está bien informado acerca de esta tarea.

Flexiones de trabajo para el pecho, los hombros y tríceps. Las porciones de estado que flexiones son el núcleo de ejercicios de musculación.

Este entrenamiento es una ganga importante para usted.

Por lo tanto, no dejamos de lado este ejercicio. ¿Cómo se puede hacer flexiones correctamente es, poner las manos en el suelo con cada pierna paralela a sus manos.

A continuación, baje lentamente su cuerpo hasta el pecho casi toca el suelo. Mantenga sus articulaciones del brazo de su lado para proteger sus hombros.

2. Los rastreos del oso

Este entrenamiento comienza con una colocación de flexión de brazos. Las dos manos y los pies toquen el suelo. Mantenga la espalda directamente.

Mueva la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante para que su pie izquierdo toca la mano izquierda.

Hacer lo mismo con otros exacta piernas y manos. Para ello, el movimiento lentamente por lo que realmente puede sentir la masa muscular de las manos y los pies se contraen. Repetir varias veces.

3. Dips tríceps

Para ello, se apoyan en la silla, después de que coloque su práctica al lado de la silla.

Asegúrese de que sus nudillos punto por delante. Doble las piernas, después de que redujo su cuerpo poco a poco.

Cuando la disminución de su cuerpo, asegurarse de que sus articulaciones del brazo forman un ángulo de 90.

Mantenga esta posición durante unos minutos, y luego aumentar su cuerpo una vez más.

Repita la actividad.
Se confirma que la forma de aumentar el tejido muscular, se podrían hacer en cualquier lugar, así como cualquier momento.

Sin equipo de centro de bienestar, todavía se puede contar con su peso corporal como una ‘herramienta’ para hacer ejercicio.

Por supuesto, este esfuerzo es mucho más fácil, útil y económico, adecuado? Interesado en intentarlo?